Recette maison : boisson de l’effort pour danseuses

Si vous faites régulièrement des efforts de 2h, qui vous font transpirer (comme la danse classique et la barre au sol !), vous pouvez bénéficier de cette recette de boisson très facile et pas chère. Inutile d’acheter une boisson pour sportifs en bouteille plastique et au goût chimique !

Matériel et ingrédients : pour 250 ml

  • Une gourde (isotherme si vous buvez tiède)
  • 250 ml d’eau
  • Du jus de citron en bouteille (bio) ou un citron frais
  • Du miel
  • Du sel

!!! Votre boisson peut être consommée tiède ou froide. Mais pour une boisson froide, il faudra du miel liquide sinon il sera difficile à dissoudre.

  • Faites tiédir l’eau (pas bouillir),
  • Verser dans la gourde,
  • Ajouter une bonne cuillère à café de miel,
  • Une cuillère à café de jus de citron,
  • Une petite pincé de sel (très peu).
  • Fermer, mélangez énergiquement, c’est prêt !

Buvez par petites gorgées pendant l’effort, terminez votre boisson après votre séance.

Super agréable à boire et soutient bien l’effort et la récupération.

A consommer dans le cadre d’une alimentation pas trop riche en sel !