Idées d’intention à poser en séance de yoga

La yogini en moi ne résiste pas au plaisir de partager ces idées ! Après quelques explications, vous trouverez ci-dessous mes listes toutes prêtes.

Qu’est-ce qu’une intention au yoga ?

Une intention n’est pas un vœux ou une bonne résolution. Une intention est un mot, ou une courte phrase, qui sera le fil rouge de cette session de yoga précise. Si c’est une phrase, on choisit plutôt une tournure affirmative.

L’intention est une expression de votre volonté d’être dans l’action, c’est concret. C’est tout sauf une idée en l’air, tout sauf un joli mot placé là…

Quand se fixer une intention ?

En début de la séance. Si vous n’y arrivez pas, ce n’est pas grave, ne vous en voulez pas : soit vous faites la séance sans, soit vous utilisez un mantra tout prêt  : le mot “yoga”, pourquoi pas, ou “unité”, à moins que “je suis là” vous parle plus ? 

Comment choisir une intention ?

Cela peut être difficile, et plus pour certaines personnes que d’autres. Faites-vous confiance, vous vous connaissez mieux que personne.

Moi, je fonctionne selon mon intuition. Pour trouver l’inspiration, je commence par m’asseoir sur mon tapis. Je mets en place ma posture (ma petite graine sous la colonne vertébrale ! je vous expliquerai un jour…), je prête attention à ma respiration, je me mets à l’écoute. Comme si tous mes récepteurs sensitifs étaient pleinement éveillés. Comme des moustaches de chat qui perçoivent quantité d’information !

Et là, l’intention se place naturellement.

Cela peut être plus facile quand on fait son yoga seul chez soi, qu’en cours collectif. En groupe, si l’intention est importante pour vous, peut-être pouvez-vous prendre 5 minutes avant le début de séance pour faire cette petite mise en place dans un coin de studio ou de vestiaire (si votre professeur ne vous propose pas systématiquement ce moment).

Pourquoi choisir une intention ?

  • Pour rester dans l’unité corps / esprit de la pratique du yoga. Lorsque votre esprit s’évadera (car il s’évadera toujours), alors, rappelez vous cette intention. Vous pouvez vous reposer sur elle, pour revenir à votre pleine présence dans le yoga (et, comble du génial, le reste de la journée !). 
  • Pour devenir plus autonome, prendre responsabilité pour soi, pour ses choix. Pour choisir le chemin sur lequel on prend soin de soi, être son meilleur ami au lieu de son meilleur ennemi. 

Les pièges à éviter : 

Attention au piège de la pensée positive, attention à la pensée magique (“J’attire l’abondance”…), attention à la méthode Coué (méthode qui a de réels usages cependant, dans un autre contexte que celui du yoga, comme “je vais y arriver”, “je vais guérir” : formidable en soi si c’est dirigé par la volonté, inutile si c’est juste une pensée qui en chasse une autre). 

Ne vous répétez pas 100 fois “Je vais bien”, si en tout état de cause, vous n’allez pas bien (c’est la positivité toxique, vous vous niez), ou si la posture en cours est douloureuse ! S’il s’agit d’émotions négatives, modifiez plutôt le point de vue : “Je reconnais que je suis (dans telle et telle émotion, état), mais je suis plus que ça.” S’il s’agit de douleur dans la posture ou le mouvement, cessez et modifiez le geste immédiatement : vous en avez le droit.

Enfin, ne répétez pas 100 fois des choses comme “un meilleur futur m’attend”, d’une part cela n’a pas grand chose à voir avec la pratique du yoga, et d’autre part ça vous laisse encore en position passive.

Adopter le yoga, c’est apprendre à décider pour soi.

Idées d’intentions si vous cherchez l’inspiration :

Phrases courtes :

  • Je participe
  • Je suis un tout
  • Je me déploie
  • J’ajuste
  • J’accueille
  • Je choisis
  • Je suis, maintenant
  • Je su vraie
  • Je me connecte / Je suis connectée (ancrage)
  • Je suis là
  • Je respecte
  • J’écoute
  • Je prends mon autonomie
  • Je décide pour moi
  • J’observe ma force
  • Je sens ma force
  • Je regarde en avant
  • Je vis pleinement maintenant
  • Je décide
  • Je grandis
  • Je vérifie si je me donne de l’amour

Mots :

  • Unité
  • Force
  • Dans l’amour
  • Vérité
  • Sincérité
  • Respect
  • Détente
  • Lâcher
  • Ecoute
  • Accueil
  • Ouverture
  • Croissance
  • Souffle
  • Présence
  • Maintenant
  • Energie
  • Inspire, expire
  • Ici et maintenant
  • En avant

Propositions d’intentions quand ça va vraiment mal…

  • Ici et maintenant, je suis en sécurité
  • Ici et maintenant, je vais bien
  • Cela passera, comme tout le reste avant
  • Je traverse et je m’en sors
  • Je fais confiance au yoga

Et surtout, faites-vous aider.

 

Les plus gonflées, les plus originales 🙂

  • Je laisse ma vieille peau derrière moi (dans l’idée de la mue, de renaître)
  • Je suis fraîche
  • Le changement c’est maintenant
  • Je dépose mes vieilles valises derrière moi

Conclusion :

La seule bonne intention, c’est votre parole vraie, ici et maintenant. Alors, à vous !